راز داشتن وزن متناسب

بعد از اینکه شما یاد گرفتید که چطور با نخوردن مواد غذائی ناسالم، ورود سموم را به سلولها، بافت ها و ارگان های بدن خود متوقف سازید، نوبت آن میرسد که راز داشتن یک اندام متناسب و بدست آوردن دستگاه هاضمه خوب را یاد بگیرید. راز به دست آوردن یک اندام متناسب، داشتن دستگاه هاضمه سالم میباشد. اگر دستگاه هاضمه شما قادر باشد که مواد غذائی را به سرعت هضم کرده و آنرا حرکت دهد( تا شما عمل دفع را خیلی به سرعت انجام دهید)، بدن شما آشغال ها را انبار نمیکند و به این ترتیب شما برای بقیه عمر خود هرگز اضافه وزن نخواهید داشت

اولین کاری که باید بکنید این است که غذاهائی را بخورید که هضم آنها آسان است و به سرعت از معده خارج میشود. لطفا در آخر این متن در پائین صفحه، لیست مواد غذائی از زود هضم تا دیر هضم را مشاهده کنید. دومین کاری که باید بکنید این است که یاد بگیرید که سازگاری این غذاها به چگونه است. یعنی اینکه اگر شما یک غذای سهل هضم را آماده میکنید، باید ترکیب مواد غذائی با هم نیز برای بدن آسان باشد. هرچه یک ماده غذائی زودتر هضم شود، آشغال کمتری در بدن به جای میگذارد. همچنین آن انرژی که باید صرف هضم مواد غذائی سخت هضم بشود، حالا صرف ترمیم سلولهای بدن خواهد شد. خوردن غذاهای سهل هضم و توجه به سازگاری مواد غذائی، علاوه بر کم کردن وزن و جلوگیری از چاقی، و بهبود دستگاه هاضمه، بلکه مشکلات دیگر را هم بهبود خواهد بخشید مثل ترش کردن، نفخ کردن، یبوست، و خیلی مشکلات دیگر. وقتی شما یاد گرفتید که چطور بر طبق اصل سهل هضم و دیر هضم بودن مواد  غذائی غذا بخورید، شما فورا احساس انرژی زیادتری خواهید کرد و وزن اضافی بدن شما هم شروع به آب شدن خواهد کرد

مواد غذائی بر حسب خروج سریع و یا آهسته آنها از معده

بعضی از مواد غذائی وقتی باهم خورده بشه، 2 تا 3 ساعت بیشتر طول میکشه که هضم بشه در مقایسه با مواد غذائی دیگر. برای مثال یک آواکادو روی یک قطعه نان 3 تا 4 ساعت طول میکشه که هضم بشه و از معده خارج بشه. اما همان نان با تخم مرغ به مدت 8 ساعت نیاز داره که هضم و از معده خارج بشه، و این فقط خروج از معده است، بلکه برای گذر از کل دستگاه هاضمه که بسیار بیشتر طول میکشد و واقعا یک غذای سخت هضم میباشد. بدن شما باید بیشتر انرژی خود را صرف هضم اینگونه مواد غذائی سخت هضم بکند. وقتی شما برای سالیان دراز به این صورت غذا بخورید. یعنی 3 وعده در روز که هرکدام در حدود 8 ساعت و یا بیشتر به انرژی بدن برای هضم نیاز دارد، باعث میشود که راه روده ها گرفته شود و یک دستگاه هاضمه سالم تبدیل به یک آشغال دونی برای رشد و نمو باکتریها و بیماریها ئی مثل یبوست، جوش ، آسم، آرتروز و بسیاری بیماریهای دیگر بشود، زیرا که تمام کانالهای دستگاه هاضمه مثل کبد، پوست، کلیه ها، روده بزرگ و دیگر ارگان های بدن آسیب می پذیرند

سلسه مراتب مواد غذائی سهل هضم، از سهل هضم تا به دیر هضم

ا- میوه جات و سبزیجات، عسل خام، و مواد طبیعی شیرین

ب- سبزیجات کمی بخار پز بجز (سیب زمینی، کدو حلوائی)، شیره درخت میپل، شیره آگاوی

پ- خشکبار خام و مغز تخمه های خام، به جز پسته شام که جزو حبوبات حساب میشود

ت- روغن های گیاهی خام مثل زیتون، و غیره

ث- سبزیجات نشاسته ای پخته شده مثل سیب زمینی شیرین، کدوهای حلوائی

ج- غلات طبیعی، مثل برنج قهوه ای، نان های سبوس دار و غیره

چ- لبنیات پاستوریزه شده، و گوشت حیوانات

ح- تمام غلات پراسس شده مثل نان سفید، برنج سفید، ماکارونی های پراسس شده، نان پیزا، چیپس ها، شکر

خ- چربی های حیوانی پخته شده

د- مواد شیمیائی، رنگ های مصنوعی، شیرین کننده های مصنوعی و ادویه های مصنوعی

Advertisements

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s